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为什么怀孕后容易出现便秘？　　便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性

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三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期

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总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用

力排便也是便秘的一个原因。在孕早期，孕妈妈

们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度，容易引起宫缩，导致早产。　　孕期便秘太用力会不会流产？　　如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮

食调节和补充水分来缓解，也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度。　　孕期便秘要如何改变生活方式？　　1、晨起定时排便　　定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是

蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。　　2、同时适当增加身体的活动量　　多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉

快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。　　3、保持放松心态　　排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要

紧张，否则便秘会更加重。　　4、安排合理的饮食　　禁辛辣食物，多

吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜

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、豆类等。
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